Sposoby na uniknięcie zaczerwienień i podrażnień podczas upalnych dni

Wysoka temperatura, intensywne promieniowanie UV, pot, tarcie odzieży oraz kontakt z chlorowaną lub słoną wodą mogą osłabiać barierę hydrolipidową i sprzyjać powstawaniu zaczerwienień. Skóra staje się wówczas bardziej napięta, piekąca i wrażliwa na dotyk. Aby uniknąć podrażnień, nie wystarczy zastosować kosmetyku ochronnego dopiero na plaży. Znacznie skuteczniejsza jest regularna profilaktyka obejmująca fotoprotekcję, łagodną pielęgnację i ograniczenie przegrzewania.

Dlaczego skóra czerwieni się podczas upałów?

Zaczerwienienie jest efektem rozszerzenia naczyń krwionośnych, które pomaga organizmowi oddawać nadmiar ciepła. U osób ze skórą wrażliwą, naczyniową lub skłonną do rumienia reakcja może być szczególnie widoczna. Jednocześnie pot i wysoka temperatura zwiększają ryzyko podrażnień, zwłaszcza w miejscach narażonych na ocieranie, takich jak pachy, pachwiny, uda czy okolice pod biustem.

Dodatkowym czynnikiem jest promieniowanie UV. UVB odpowiada przede wszystkim za oparzenia słoneczne, natomiast UVA przenika do głębszych warstw skóry i uczestniczy w procesie fotostarzenia. Oba rodzaje promieniowania mogą powodować uszkodzenia komórkowe, dlatego opalenizny nie należy traktować jako oznaki zdrowia, lecz jako reakcję obronną skóry.

Jak prawidłowo chronić skórę przed słońcem?

Podstawą profilaktyki są kremy przeciwsłoneczne zapewniające ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. W upalne, słoneczne dni najlepiej wybierać preparaty z SPF 30 lub 50, a w przypadku jasnej, wrażliwej skóry, dzieci czy osób ze skłonnością do przebarwień – SPF 50+.

Kosmetyk należy nałożyć obficie na wszystkie odsłonięte partie ciała około 15–30 minut przed wyjściem. Szczególnie łatwo pominąć uszy, kark, dekolt, ramiona, grzbiety dłoni i stóp oraz skórę przy linii włosów. Preparaty do opalania wymagają ponownej aplikacji co około 2 godziny, a także po pływaniu, wytarciu ręcznikiem lub intensywnym poceniu się. Dotyczy to również kosmetyków oznaczonych jako wodoodporne.

Jak ograniczyć przegrzewanie i podrażnienia?

Nawet wysoki filtr nie zapewnia pełnej ochrony, dlatego w godzinach największego nasłonecznienia, zwykle między 10.00 a 16.00, warto ograniczyć bezpośrednią ekspozycję. Aktywności na świeżym powietrzu lepiej planować rano lub późnym popołudniem. Dodatkową ochronę zapewniają:

• jasne, luźne ubrania z przewiewnych tkanin;
• kapelusz z szerokim rondem lub czapka;
• okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
• odpoczynek w cieniu;
• regularne picie wody;
• przebieranie wilgotnej odzieży.

W miejscach szczególnie narażonych na tarcie można stosować lekkie preparaty barierowe. Warto również wybierać bieliznę i ubrania, które nie uciskają skóry i umożliwiają odparowywanie potu. Syntetyczne, obcisłe materiały mogą zatrzymywać wilgoć oraz nasilać pieczenie i odparzenia.

Jak pielęgnować skórę w czasie upałów?

Letnia pielęgnacja powinna być prosta i łagodna. Skórę najlepiej oczyszczać letnią wodą oraz preparatami bez silnych detergentów i dużej ilości substancji zapachowych. Gorące kąpiele, intensywne peelingi i kosmetyki zawierające alkohol mogą dodatkowo naruszać barierę ochronną. Po prysznicu warto zastosować lekki balsam lub emulsję zawierającą składniki nawilżające i kojące, takie jak:

• pantenol;
• alantoina;
• gliceryna;
• kwas hialuronowy;
• ceramidy;
• aloes.

Kosmetyki najlepiej nakładać na delikatnie osuszoną, jeszcze lekko wilgotną skórę. Pomaga to ograniczyć utratę wody i zmniejszyć uczucie napięcia.

Co zrobić, gdy zaczerwienienie już się pojawi?

Podrażnioną skórę należy przede wszystkim odsunąć od źródła ciepła i słońca. Ulgę może przynieść letni prysznic lub chłodny, wilgotny okład. Nie należy przykładać lodu bezpośrednio do skóry, ponieważ może to doprowadzić do dodatkowego uszkodzenia tkanek.

Po schłodzeniu można zastosować lekką piankę, żel lub emulsję z pantenolem albo alantoiną. Do czasu ustąpienia objawów trzeba zrezygnować z opalania, peelingów, perfumowanych kosmetyków i obcisłych ubrań. Jeśli pojawiają się pęcherze, nie wolno ich przekłuwać.

Rozległe zaczerwienienie, silny ból, gorączka, zawroty głowy, nudności, pęcherze lub zaburzenia świadomości wymagają pilnej konsultacji medycznej. Mogą bowiem świadczyć nie tylko o oparzeniu słonecznym, ale również o przegrzaniu albo udarze cieplnym.

Bibliografia:

1. F. Kuros, K. Pinas, K. Skalska, J. Skupień, Świadomość młodego społeczeństwa na temat wpływu działania promieni UV oraz profilaktyka fotostarzenia się skóry, 2019, 4 / 2019 / vol. 8 Kosmetologia Estetyczna.
2. Narbutt J. i wsp., Fotoprotekcja. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego. Część 1: Promieniowanie ultrafioletowe i preparaty zawierające filtry UV. Dermatol. Rev./Przegl. Dermatol. 2018, 105: 19–29.
3. https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-slonce-a-nasza-skora-jak-uniknac-oparzen-slonecznych,8648.html [dostęp: 24.07.2026]

Artykuł sponsorowany